Gezond afvallen betekent dat je niet te veel mag eten, maar het betekent ook dat je niet te weinig moet eten. Af en toe een tussendoortje mag daarom ook gerust. Let er alleen op dat je niet meer dan drie keer per dag iets tussendoor neemt en dat de tussendoortjes de hoofdmaaltijd niet gaan vervangen.
Hier is alvast een lijstje met chips en notensoorten. De snacks zijn per portie vermeld met de hoeveelheid energie in kcal. Kijk ook eens zelf op het etiket als je het niet helemaal zeker weet en vergelijk ze dan met andere soorten.
Omschrijving –- Hoeveelheid -- Energie(kcal)
Zoute stokje -- 5 stuks(5gr) -- 19kcal
Popcorn naturel –- 1 handje (10gr) –- 38kcal
Lay’s Baked Naturel –- 1 handje (10gr) -– 40kcal
Japanse mix -- 1 handje (10gr) -- 42kcal
Nibbits chips –- 1 handje (10gr) -– 45kcal
Chips light -- 1 handje (10gr) -- 46kcal
Studentenhaver -- 1 handje (10gr) -– 48kcal
Dorritos Cheese –- 1 handje (10gr) –- 51kcal
Borrelnootjes – 1 handje (10gr) – 52kcal
Buggles –- 1 handje (10gr) –- 53kcal
Chips -- 1 handje (10gr) -- 54kcal
Noten pinda’s dry roasted –- 1 handje (10gr) -– 56kcal
Pinda’s gezouten – 1 handje (10gr) – 63kcal
Tuc zout biscuit -- 5 stuks (18gr) -- 75kcal
Snack-a-Jacks –- 2 stuks (20gr) –- 80kcal
Cashew noten -- 1 handje (15gr) -- 93kcal
Hier is alvast een lijstje met chips en notensoorten. De snacks zijn per portie vermeld met de hoeveelheid energie in kcal. Kijk ook eens zelf op het etiket als je het niet helemaal zeker weet en vergelijk ze dan met andere soorten.
Omschrijving –- Hoeveelheid -- Energie(kcal)
Zoute stokje -- 5 stuks(5gr) -- 19kcal
Popcorn naturel –- 1 handje (10gr) –- 38kcal
Lay’s Baked Naturel –- 1 handje (10gr) -– 40kcal
Japanse mix -- 1 handje (10gr) -- 42kcal
Nibbits chips –- 1 handje (10gr) -– 45kcal
Chips light -- 1 handje (10gr) -- 46kcal
Studentenhaver -- 1 handje (10gr) -– 48kcal
Dorritos Cheese –- 1 handje (10gr) –- 51kcal
Borrelnootjes – 1 handje (10gr) – 52kcal
Buggles –- 1 handje (10gr) –- 53kcal
Chips -- 1 handje (10gr) -- 54kcal
Noten pinda’s dry roasted –- 1 handje (10gr) -– 56kcal
Pinda’s gezouten – 1 handje (10gr) – 63kcal
Tuc zout biscuit -- 5 stuks (18gr) -- 75kcal
Snack-a-Jacks –- 2 stuks (20gr) –- 80kcal
Cashew noten -- 1 handje (15gr) -- 93kcal
Ook reageren? Het reactieformulier staat onderaan de pagina
29 mei 2008 om 02:54
Zo af en toe eens wat tussendoor is prima 
als ik er maar van kan genieten. En inmiddels heb ik ook aardig geleerd om maat te houden, bijvoorbeeld maar 1 handje pinda's in plaats van 10 keer 1 handje.. zucht.
Ja dat afvallen is zo eenvoudig nog niet, overal rekening meehouden. Maar ik vraag mij nu steeds meer af, nu het gewicht redelijk goed zit, hoe makkelijk is het om op gewicht te blijven?
Als je afvalt steunen mensen je of ze geven complimentjes, maar als ik over een jaar nog hetzelfde weeg zal niemand zeggen hoe knap dat dan is..
We zullen het zien, over een jaar.. of twee, drie.. vier
als ik er maar van kan genieten. En inmiddels heb ik ook aardig geleerd om maat te houden, bijvoorbeeld maar 1 handje pinda's in plaats van 10 keer 1 handje.. zucht.Ja dat afvallen is zo eenvoudig nog niet, overal rekening meehouden. Maar ik vraag mij nu steeds meer af, nu het gewicht redelijk goed zit, hoe makkelijk is het om op gewicht te blijven?
Als je afvalt steunen mensen je of ze geven complimentjes, maar als ik over een jaar nog hetzelfde weeg zal niemand zeggen hoe knap dat dan is..
We zullen het zien, over een jaar.. of twee, drie.. vier
29 mei 2008, gewijzigd door ChantalC op 29 mei 2008 om 03:10
Het probleem met chips etc., is dat het meestal niet bij één handje blijft.
29 mei 2008 om 05:00
Mijn tip voor mensen met te "grote handen is...koop een familiezak (lays bijvoorbeeld)met van die kinderzakjes chips!! Je hebt gelijk een portie en niet de neiging om meer te nemen. De nibbits en de wokkels hebben de minste cal.
Zo doe ik het tegenwoordig, want mijn handen kunnen ook heeel veel chips vasthouden!
Groetjes Wasdr
Zo doe ik het tegenwoordig, want mijn handen kunnen ook heeel veel chips vasthouden!
Groetjes Wasdr
29 mei 2008 om 07:13
Waarom staat die snack a jacks per twee?
een beetje misleidend zo.
Trouwens eet ik ook vaak een hele zak van iets. Daarom eet ik tegenwoordig zakken van 60 gram. Dan valt het nog te overzien
een beetje misleidend zo.
Trouwens eet ik ook vaak een hele zak van iets. Daarom eet ik tegenwoordig zakken van 60 gram. Dan valt het nog te overzien
29 mei 2008 om 11:24
een handje chips of nootjes. degene die dat lukt verdient een medaille.
zo ongeveer 1x in het jaar haal ik een grote zak chips. voor manlief met paprika en voor mezelf naturel.
en dan niks handje, maar meteen de hele zak! we zoeken een dag uit met mooie films of iets anders spannends op teevee, en kraken maar. kraken tot de zak leeg is.
het hele jaar eten we verder geen chips meer, tot de dag dat er weer iets speciaals op teevee komt. (hele avond in de ban van de ring of zo).
hmmmmmmmmm, het wordt weer eens tijd. waar is de tvgids?
zo ongeveer 1x in het jaar haal ik een grote zak chips. voor manlief met paprika en voor mezelf naturel.
en dan niks handje, maar meteen de hele zak! we zoeken een dag uit met mooie films of iets anders spannends op teevee, en kraken maar. kraken tot de zak leeg is.
het hele jaar eten we verder geen chips meer, tot de dag dat er weer iets speciaals op teevee komt. (hele avond in de ban van de ring of zo).
hmmmmmmmmm, het wordt weer eens tijd. waar is de tvgids?
30 mei 2008 om 00:25
Zoals ik ergens anders al schreef. Ook ik was tot nu toe van de hele zak chips leegkanen. De laatste tijd heb ik de oplossing voor mezelf: 'bakje proeven' ipv 'gedachteloze zak'. Bij de tv of naast een spelletje heb ik de neiging (zoals velen) om gedachteloos de hele zak leeg te kauwen. Door de chips in een bakje te doen en even met mijn ogen dicht geconcentreerd te proeven, weet ik veel beter of ik het nou écht lekker vind (nee dus, veel soorten chips koop ik tegenwoordig niet eens meer, zooo lekker zijn ze blijkbaar niet) en of ik écht behoefte eraan heb. Soms wel en dan eet ik het bakje met plezier leeg.
Ook het weer moeten opstaan voor een nieuw bakje maakt me bewust dat ik dat doe en weerhoudt me vaak. Toegegeven: niet altijd, maar het werkt vaak wel goed.
Hetzelfde met frisdrank. Een glas pakken en NIET de fles naast me neerzetten. Karaf water op tafel. Gedachteloos water drinken omdat dat zo lui bij de hand staat is handiger dan 1,5 liter frisdrank wegtanken omdat het zo handig naast je staat...
Succes iedereen!
PS. Bubbelies: kijk je goed op de verpakking? Minder vet ja, maar nauwelijks minder calorieën. Een erg misleidende 'light' aanduiding op de verpakking.
Ook het weer moeten opstaan voor een nieuw bakje maakt me bewust dat ik dat doe en weerhoudt me vaak. Toegegeven: niet altijd, maar het werkt vaak wel goed.
Hetzelfde met frisdrank. Een glas pakken en NIET de fles naast me neerzetten. Karaf water op tafel. Gedachteloos water drinken omdat dat zo lui bij de hand staat is handiger dan 1,5 liter frisdrank wegtanken omdat het zo handig naast je staat...
Succes iedereen!
PS. Bubbelies: kijk je goed op de verpakking? Minder vet ja, maar nauwelijks minder calorieën. Een erg misleidende 'light' aanduiding op de verpakking.
30 mei 2008 om 02:13
Hmm ik heb overigens van een vriendin geleerd.. dat als je toch die zak leeg eet.. je beter een klein zakje kan nemen
omdat het om het "leeg" gevoel gaat als je in het zakje grabbelt
(moet je natuurlijk wel de discipline hebben om het op 1 zakje te houden.. )
werkt bij mij erg goed
@witolifantje: want ja inderdaad.. meeste snacks.. gaan gedachteloos erin als je tv kijkt of een spelletje speelt.
kun je net zo goed iets gezonders gedachtenloos opsnaaien.
enneh.. kleine tip.. gewone goedkope rijstwafels bevatten net zoveel kcal als snack-a-jacks
scheelt hoop centjes tho...
overigens.. ik snack vaker 1 koekje of een plakje ham of kaas.. das makkelijker dan 1 beetje chips vind ik
kennelijk ben ik toch gevoelig voor porties
omdat het om het "leeg" gevoel gaat als je in het zakje grabbelt
(moet je natuurlijk wel de discipline hebben om het op 1 zakje te houden.. )
werkt bij mij erg goed
@witolifantje: want ja inderdaad.. meeste snacks.. gaan gedachteloos erin als je tv kijkt of een spelletje speelt.
kun je net zo goed iets gezonders gedachtenloos opsnaaien.
enneh.. kleine tip.. gewone goedkope rijstwafels bevatten net zoveel kcal als snack-a-jacks
scheelt hoop centjes tho...
overigens.. ik snack vaker 1 koekje of een plakje ham of kaas.. das makkelijker dan 1 beetje chips vind ik
kennelijk ben ik toch gevoelig voor porties
30 mei 2008 om 02:14
@didgie: dat ga ik eens proberen.. klinkt smakelijk
hoelang/hoe heet moet dat in de oven?
hoelang/hoe heet moet dat in de oven?
30 mei 2008 om 09:22
Het lezen hier over chips is al niet goed geloof ik, gelukkig heb ik ze niet in huis, anders...................
En wat betreft de zoute stengels in het onderwerp, wat is nou 5 stuks? Dan maar liever niks, eerst proeven heb je net de smaak te pakken en voor je het weet zit je aan de 5. Dat is toch wel erg vragen om meer!
En wat betreft de zoute stengels in het onderwerp, wat is nou 5 stuks? Dan maar liever niks, eerst proeven heb je net de smaak te pakken en voor je het weet zit je aan de 5. Dat is toch wel erg vragen om meer!
30 mei 2008 om 11:19
De Lay’s Baked Naturel vind ik een geweldig lekkere uitvinding, die toch niet zoveel caloriën kost. Op mijn vakantie in Engeland hadden ze ook met vinegar (azijn) smaak, zalig! Jammer genoeg hebben ze hier maar twee smaken baked, daar veel meer!
vind ik een geweldig lekkere uitvinding, die toch niet zoveel caloriën kost. Op mijn vakantie in Engeland hadden ze ook met vinegar (azijn) smaak, zalig! Jammer genoeg hebben ze hier maar twee smaken baked, daar veel meer!
