DeelnemersSuccesverhalen“Zonder de site was ik nooit zover gekomen” “De grafiek is lekker confronterend, ik probeer de hobbels te voorkomen!” “Als ik mijn streefgewicht heb bereikt, dan geef ik een groot feest voor mijn buddies” “De steun hier op de website heeft me door de moeilijke tijden geholpen” “Ten eerste moet je het echt willen anders lukt het niet” “Je voelt je veilig en op je plek waar niemand met een wijzend vingertje staat” |
6 februari 2010
Rubriek: Columns.
Hetzelfde overkwam me ook wel eens met chips of chocolade. Hoe harder ik mezelf verbood om iets ongezonds te eten, des te venijniger leek het terug te komen. Dus ben ik maar gestopt om mezelf dingen te verbieden. Dat werkt blijkbaar niet (voor mij). Maar hoe zorg je er voor dat je bij je aanval van koekjeshonger niet hele pakken naar binnenwerkt? En dat je niet twee keer per dag koekjeshonger hebt? Ik heb voor mezelf een paar trucjes bedacht/geleend die er voor zorgen dat ik binnen de beschaafde hoeveelheden kan blijven. Ten eerste zorgde ik dat ik snacks in huis had die niet zo makkelijk weghappen en relatief gezond zijn. Dus geen melkchocolade met biscuit, maar intens pure chocolade. De chips ruimde baan voor de studentenhaver en de zachte zoete drop werd ingeruild voor harde zoute. Kreeg ik zin in iets lekkers, dan probeerde ik eerst te bedenken hoe dat kwam. Honger? (Welnee!) Verveelde ik me? Dan probeerde ik iets anders te doen. Ik had een lijstje op de koelkast geplakt met leuke kleine activiteiten om te doen in plaats van te snacken, waarmee ik mezelf caloriearm kon verwennen. Zoals een gezichtsmaskertje, heel hard door de kamer dansen met de gordijnen dicht of een vriendin bellen. Voelde ik me gespannen of gefrustreerd? (Mijn valkuilen!) Dan ging ik een blokje om of deed wat yoga en ademhalingsoefeningen. Vaak hielp dat, maar niet altijd. Dan probeerde ik het uit te stellen. ‘Misschien over een uurtje’, ‘Vandaag even niet, morgen weer’. Ook hielp het wel eens om de calorieën van die dag nog maar weer eens op een rijtje te zetten en dan alvast uit te rekenen wat voor schade die zak chips zou aanrichten. Van schrik liet ik het soms dan toch maar zitten. Maar als niets hielp dan gunde ik mezelf met alle plezier een afgemeten snack. Een klein bakje nootjes, popcorn of een blokje chocolade. Of twee. Af en toe sloeg ik alsnog door en moesten alle keukenkasten leeg. Maar beter één vreetbui in de twee weken, dan elke dag, dacht ik dan. Nu, na twee jaar, heb ik nog steeds wel eens de behoefte om een hele zak chips op te eten. Maar veel minder vaak en ik kan mezelf veel makkelijker bedwingen. Het lijkt er dus op dat slechte voeding inderdaad verslavend is en ik heel langzaam ben afgekickt…? Chantal Webredacteur bij GezondheidsNet.nl.  Wist je dat?
zaterdag 6 februari 2010 om 08:48
Mooi geschreven Chantal....bij mij gaat het na ruim 2 jaar ook een stuk beter.
VERSLAVEND, voor mij geld het ook....maar nu merk ik ook dat het te overwinnen is, en dat voelt zò vrij  Je noemt alle dingen die ik ook doe. Dat uitstellen, (en mezelf dan ook iets hèèl lekkers beloven) werkte altijd goed. Daar keek ik ook naar uit! en daar kon ik dan ook echt van genieten. Voor iedereen die nog volop in dit proces zit.... HOU VOL...HET IS MOGELIJK groetjes anja 
zaterdag 6 februari 2010 om 09:04
 Beste Chantal,Erg bedankt voor je artikel en voor de tips!!! Ik worstel hier ook mee. Een goed weekend. Hartelijke groetjes ijslandse 
zaterdag 6 februari 2010 om 09:21
Hee zo doe ik het nu ook ongeveer!
Als ik echt al lange tijd ergens zo zin in heb, dan spreek ik met mijzelf een dag (een week later) of een bepaald doel (zoveel afgevallen of een bepaald gewicht) waarop ik het mag, als ik dan in de tussentijd wel goed bezig ben geweest! Dit motiveerd om niets anders te gaan pakken om te proberen de trek te stillen, en door het ruim van te voren in te calculeren levert het ook niet zo veel schade op! Ik haal echter verder niets in huis! Zo is zin in chocolade dat ik dan een bros o.i.d. mag halen (tankstation?) of dat ene ding waar ik zo'n zin in heb bij de patatzaak (= patat/broodje kroket ofzo, maar echt maar EEN ding! En dan als avond eten en thuis de salade enzo erbij.. dus geen complete snackbar maaltijd  ) Ik heb het namelijk ook wel eens met een broodje kip van de subway en de laatste tijd begint het met pizza funghi.. Nou prima, dan mag ik met de carnaval als ik echt op de -10 zit, een keertje pizza eten!Bij mij werkt het iniedergeval  !En vooral bewust zijn van dat ook die ene keer slecht eten niet goed is voor het getalletje op de weegschaal, en ook naar meer kan smaken  !Succes allemaal 
zaterdag 6 februari 2010 om 10:18
zaterdag 6 februari 2010 om 13:11
zaterdag 6 februari 2010 om 15:06
zaterdag 6 februari 2010 om 15:32
zaterdag 6 februari 2010 om 18:27
Wat komt dit toch bekend voor, het eten om het willen eten. Het rare wat ik altijd merk, als ik in zo'n "bui" zit en iets weg snaai, is dat ik me op dat moment zelfs helemaal niet beter voel, en dat de hoeveelheid niet uitmaakt. Voor mijn gevoel moet de reep chocola bijvoorbeeld dan helemaal op, maar ik geniet net zo veel van 2 stukjes chocola die langzaam weg smelten. Maarja.. in caloriën is het een wereld van verschil
Ik heb misschien wel wat aan je tips, en houd ze in mijn achterhoofd! 
zaterdag 6 februari 2010 om 20:16
zaterdag 6 februari 2010 om 20:30
zondag 7 februari 2010 om 10:02
Idd. heel herkenbaar. ik zit op het moment midden in die (vr) eetbui momenten. ik ben een jaar erg streng geweest voor mezelf en was even vergeten hoe lekker ik alles ook alweer vond maar sinds de feestdagen kan ik geen controle meer vinden en heb ik in de weekenden last van die eetbuien. doordeweeks gaat het goed, in het weekend is het weer mis en dan is alles wat in de kasten ligt onveilig en kan ik ook niet meer stoppen. bedankt voor de tips in ieder geval hoop dat het me lukt om ze te overwinnen!
zondag 7 februari 2010 om 11:09
herkenbaar, dank voor de tip van studentenhaver, heb het nog staan
 fijn dat er veel herkenbaarheid is, 
zondag 7 februari 2010 om 13:57
O, wat herkenbaar........., ook ik heb daar last van, al wordt het minder naarmate ik langer bezig ben om gezond te eten.
IK haal dus beslist geen chocolade in huis, want ook na allerlei uitstel foefjes moet het dan toch opgegeten worden. En baal daarna verschrikkelijk!!!!!!!! Met  hoop ik het onder controle te krijgen....... voor een ieder 
zondag 7 februari 2010 om 16:56
zondag 7 februari 2010 om 20:37
zondag 7 februari 2010 om 20:38
'Maar nadat je alle gezonde tussendoortjes hebt opgegeten (komkommer, cracker zuivelspread, rijstwafel, ontbijtkoek, banaan) wil je toch nog die specifieke lekkernij.' Dan kan je volgens mij beter gelijk die reep chocola opeten, dat scheelt je dan toch al gauw zo'n 200 calorieën
Maar goede column, herkenbaar ook.Ik ben nu goed op gewicht en kan het nu makkelijker van mezelf accepteren als die reep chocola in 1 x opgaat. Ik haal het ook niet te vaak in huis, op die manier blijft het bijzonder. Het probleem zit volgens mij ook meer in de frequentie waarmee je een chocola eet, dan op het feit dat je een keer die reep in 1 x naar binnen werkt. 
zondag 7 februari 2010 om 23:12
Ooh, ik heb dat de laatste tijd ook weer zo erg.
Dat ik het snacken niet kan laten, en ik voel me langzaam weer dikker worden. Ik ga vanaf NU weer streng worden voor mezelf
maandag 8 februari 2010 om 14:24
heel herkenbaar en " heerlijk" de reakties van lijners die het ook zo herkennen, staan we er toch niet zo alleen voor he
 Je WEET wel dat anderen hier ook last van kunnen hebben, maar het uitspreken is toch een ander verhaal. Nu zie je het ook zo staan en dan is de herkenbaarheid gewoon heel erg prettig. 
maandag 8 februari 2010 om 21:44
Dank je voor je artikel. Hartstikke herkenbaar.
Ik zet net achter de pc (een geplande vergadering ging niet door) en zit heel ernstig mijn enorme behoefte aan iets hartigs te verdringen. Ik ga maar eerst even een kwartiertje op de hometrainer dan weet ik weer wat ik er voor moet doen om dat zakje chips weg te werken. Groetjes 
dinsdag 9 februari 2010 om 10:30
Ja, heel erg herkenbaar. Ik vind vooral die tip goed van: misschien over een uurtje. Vaak is de ergste trek dan alweer verdwenen en ben je afgeleid. Dat ga ik proberen. Dankje wel voor deze column.
Om toegang te krijgen tot deze pagina moet je eerst inloggen. Vul hieronder je nickname en je wachtwoord in en klik op de button 'inloggen'. Heb je nog geen nickname? Meld je dan nu aan voor je eigen profielpagina. Aanmelden gaat snel en eenvoudig en is bovendien helemaal gratis! |
Ook online afslanken?Meld je gratis aan en:
Bereken je BMIWebshopOnze experts
Maak kennis met onze experts
NieuwsbriefWil je op de hoogte gehouden worden over de laatste ontwikkelingen rond afslanken en gezonde voeding? Schrijf je dan nu in voor de nieuwsbrief. Veel gelezen
Rubrieken |
Chantal van der Leest
Artikel doorsturen 
Twitter
RSS Feed
